Core nebo-li střed těla je termín používaný ve světě fitness. Příznivci sportu slyší “pevný střed těla” a představí si pevné břišní svalstvo a vyrýsovaný “six-pack”.
Co je tedy “core” nebo-li střed těla?
Slovo “core” je přejaté z angličtiny a znamená střed. Ale jedná se o mnohem více než jen o práci s břišním svalstvem, tento koncept se vztahuje k celému trupu, středu naší anatomie, který zahrnuje celou řadu svalů potřebných pro akumulaci a přenos síly.
Můžeme ho tedy definovat jako gravitační centrum našeho těla.
Proč je důležité střed těla posilovat?
Jeho hlavní a nejdůležitější funkcí je stabilizace a ochrana páteře. Střed těla by se tedy měl cvičit komplexně se zapojením všech svalů.
Celé svalstvo trupu a beder (břišní svalstvo, bederní svalstvo, pánevní svalstvo, hýždě a hluboké svaly páteře) fungují jako pás zpevňující náš trup, zajišťující stabilu a kontrolu nad držením těla, což je klíčové pro jakoukoliv fyzickou aktivitu.
Cílem je tedy posilovat celou tuto oblast, která spojuje naše tělo a funguje jako podpůrný systém páteře, aby celá váha vašeho těla nespočívala na kostech. V momentě kdy je střed těla oslabený, držení těla je špatné a zvyšuje se šance zranění, obzvláště v bederní oblasti.
Výhody posilování středu těla
- Lepší rovnováha, stabilita a svalová činnost.
- Lepší koordinace a posílení horní i spodní části těla.
- Působí jako štít, chrání vnitřní orgány.
- Lepší držení těla.
- Předchází možným rizikům jako je bolest nebo zranění.