Core is een term die wordt gebruikt in de fitnesswereld. Maar wij leken die niet thuis zijn in deze materie, horen mensen zeggen: 'een sterke core houden’ en we krijgen een beeld in ons hoofd van een adembenemende buikpartij met een goed gemarkeerd 'sixpack’.
Wat is de “core”?
Het woord core is een anglicisme dat "midden" of "kern" betekent. Maar het gaat om meer dan alleen buikoefeningen doen; dit concept wordt gebruikt om te verwijzen naar de romp, het centrale deel van onze anatomie dat bestaat uit een reeks spieren die helpen hij het genereren en overbrengen van krachten die nodig zijn om onze dagelijkse bewegingen en activiteiten uit te voeren.
Daarom kunnen we haar definiëren als het "zwaartepunt" van ons lichaam.
Waarom is het belangrijk haar te versterken?
Het belangrijkste is de stabilisatie en bescherming van de wervelkolom, waardoor je op een meer algemene wijze zou moeten trainen. Dat wil zeggen dat de hele musculatuur erbij moet worden betrokken.
Deze gehele torsolumbale musculatuur (buik-, lumbale, bekken-, bil- en diepe wervelkolomspieren) fungeert als een gordel die onze romp omhult en haar voorziet van stabiliteit en meer controle geeft over de lichaamshouding om alle bewegingsactiviteiten uit te voeren.
Het idee is om de hele zone te trainen, aangezien deze verbonden is met het hele lichaam en ze je helpt om jouw wervelkolom te ondersteunen, zodat het gehele lichaamsgewicht niet alleen door je botten hoeft te worden gedragen. Is de situatie van deze spieren slecht, dan is de stabiliteit slecht en neemt het risico op letsel toe, vooral in de onderrug.
Voordelen van werken aan de core:
- Betere balans, stabiliteit en spierwerking.
- Betere coördinatie en kracht tussen het boven- en het onderlichaam.
- Het fungeert als een schild en beschermt de interne organen.
- Bevordert een betere lichaamshouding.
- Voorkomt mogelijke risico's, kwalen of verwondingen.